JAK 2

A jak z ćwiczeniami? Aktualnie robie po 3 na duze partie i po 2 na małe. I jeszcze nie wiem jak z przerwami między seriami. Starmam sie trzymac minuta do półtora

Próbowałem już 2 saszetki... smak lemon co kto lubi mi podchodzi:) Ale działanie powiedziałbym super! Rewelacyjna pompa a do tego ostatnio zlapalo mnie lekkie przemeczenie i robilem sie senny na treningu. Jak wzialem massacre problem zniknal na danym treningu:) Wcześniej jadłem knockout i nox pump (1 saszetke na probe) Ogolnie stwierdzam, ze warto [...]

Rowniez kupilem jedna saszetke na probe. Tak samo jak zalozyciel tematu bylem nastawiony sceptycznie ("nic mi nie bedzie po jednej saszetce"). Trening poszedl super. Wiecej sily, dobra pompa. Zawarta kofeina swietnie zwalcza calodniowe zmeczenie i usunela moje regularne niewyspanie. Po treningu nie wiedzialem czy to tylko efekt placebo [...]

Ja natomiast zobaczyłem na allegro ostatnio świetny produkt: ODSTRASZACZ KRETYNÓW Pomyślałem muszę to mieć. Tylko jak to działa? Okazało się, że to nie o KRETYNÓW chodzi, a o krety. Co nie zmienia faktu, że zawsze widzę to tak samo. A tak w temacie. Jutro będę próbował Massacrę 2:D

Czesc Na twoim miejscu wywalił bym pompki w dni wolne od treningu.Dzien wolny jest po to zeby sie regenerowac (w te dni wlasnie rosniesz a nie w dni kiedy cwiczysz).Klata nalezy do duzych partii wiec na regeneracje potrzebuje okolo 72 h wiec daj jej szanse a zobaczysz ze masa i sila przyjda z czasem.Ogolnie trening dobrze rozpisany przestrzennie i [...]

Właśnie chciałbym wejść trochę na masę bo męczy ta redukcja mnie już przez te 2.5 msc. Ile kcal dodac ? jak ustawić makro ?

zly ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

siema , 1. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 2. wrzuć tak jak tu żeby to było przejrzyste http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html na oko wygląda nieźle

Bialko daj gdzies do 170g 1. Twarog zamien na jajka najlepiej 2. Szynke i margaryne wywal, chleb jak juz to graham/razowy, daj piers np. 3. Margaryne wywal, chleb j/w, serek ok 4. Oliwe daj do posilku numer 1 5. Twarog daj na noc, banan od razu po treningu 6. Jesli jest to posilek po treningowy to wywal oliwe 7. Daj jeszcze posilek gdzies o 22-23 [...]

"Czyli jak waże 75kg to potrzebuje 15 łyżeczek miodu? Mogę go rozpuszczać w mleku i pić?" Stary czy Ty oszalałeś? 15 łyżeczek miodu to masz 750 kcal. Łyżeczka miodu to 15g a nie 5g. A nie wiem skąd wzięto 0,5-1g miodu na 1 kg To absurdem zalatuje. 2 łyżeczki po treningu (100kcal) jeszcze ujdą. Więcej nie ma co, bo pójdzie od razu w [...]

Chłopie wcięło mi edycję masz bana na 7 dni. I nie spamuj cholero jedna. Chyba zapominasz, że ja robiłem teksty do pudziana czyli KPP Dawanie słabych przeciwników to norma w sporcie. Crocop tak walczył nie raz nie dwa (jedno, dwa uderzenia i był koniec walki), fedor też (np. z tym cieciem zuluzinho). Są różne układy, ktoś wraca po kontuzji, [...]

a6w jak nie bedzie efektów zrób diete i a6w jak nie pomoże to to daj diete a6w + aeroby. Albo rób a6w do pożądanych efektów. Pamiętaj że 2 tygodniowa przerwa przed kolejnycmi cykalmi a6w jest konieczna

Ja nic nie wiem więc na ten temat Ale ciekawy jestem tak samo jak Ty, jeśli ktoś ma takie inf to proszę pisać

Tz ja jak skończyłem tse zjechałem z wagą z 4 kg ale to mi jeszcze nie wystarcza bo musze jeszcze chociaż raz tyle zrzucić a najlepiej by było więcej ,oczywiście dieta jest treningi też ale mam skłonności do tycia ....wystarczy że nie grałem w piłke jak miałem kontuzje i w miesiąc do 2 kg mi przybywało ;/ Apokalipsa polecasz bardziej scorch??

Czy nadmiar białka mogl dac o sobie znac dopiero po 2-3 miesiącach? Jak pisałem od lutego wcinam tyle białka i nie było zadnych problemow. Co do produktów to w mojej diecie znajdują się tylko i wyłącznie: ryż basmatti/makaron razowy durum/płatki owsiane górskie/otręby owsiane/chleb żytni pełnoziarnisty, jajka(3x dziennie), kurczak/indyk, serek [...]

wymiarow po prostu nie znam, biceps bedzie ok. 42-43, talia mniej niz 80 na pewno, uda zdecydowanie za duze juz silowo tez mi niezbyt zalezy, pare lat temu bylo to ok. 190 w ciagach, 170 w siadach i 130 na plaskiej, ale zupelnie nie w glowie mi teraz bicie rekordow tzn pierwsza czesc tez byla pod katem rekompozycji troche, stad w pierwszej ten [...]

Formutech Nutrition -Leon EFX 1-pobudzenie 4/5 2-skupienie 5/5 3-ogólne odczucia Bardzo fajny środek lekkie przyjemne pobudzenie bez żadnego tzw "pierdo.....a" (co lubie :)) skupienie super wchodząc na bieżnię idziesz i idziesz :) i mokry jak szczur wiec termo bdb parę godzin po treningu się pociłem . Żadnych skutków negatywnych nie odczułem [...]

T5 1 pobudzenie - 6/10 2 skupienie - 8/10 3 ogólne odczucia - 8/10 dobry spalacz, jak się wkręcił na obroty to bardzo mocno się ze mnie lało, dobre skupienie, bez negatywnych efektów

1-pobudzenie - 4\5 2-skupienie 5\5 3-ogólne odczucia Mowa jest o T5 kapsułka po 1,5 posilku BT . Takiego ostrego pobudzenia to aż niema. ale lajtowo fajnie sie wkręca jak już wejdzie w swoje działania to robi robotę pot się leje ostro i skupienie dobre.

Ok ;D To teraz juz wiem od czego zaczac i na czym stoje :) @Matrix89, doklanie, mam bardzo szybka przemiane materii, moge bardzo duzo jesci i praktycznie nie robi to wrazenia na mojej wadze :P Czyli na poczatek ACT i dieta. Jak myslicie, czy warto zastosowac jakies odzywki? Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na [...]